ΑΓΧΟΣ
Είναι ευρέως γνωστό ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά τα βακτήρια του εντέρου (1). Σε μία μελέτη που επικεντρώθηκε σε φοιτητές διαπιστώθηκε ότι όσο τα επίπεδα άγχους τους αυξάνοντας κατά τη διάρκεια του εξαμήνου, ορισμένα βακτήρια του γαστρεντερικού συστήματος που βελτιώνουν την υγεία μειώνονταν (2). Αυτό συμβαίνει επειδή τα ανοσοκύτταρα λειτουργούν ως αγγελιαφόροι που μεταφέρουν το ψυχολογικό άγχος στο γαστρεντερικό σύστημα (3), με αποτέλεσμα η αυξημένη φλεγμονή που δημιουργείται από το άγχος να ενισχύει τα παθογόνα βακτήρια. Όπως υποδηλώνει και το όνομά τους, τα βακτήρια αυτά δεν είναι σύμμαχοί μας και μπορούν να προκαλέσουν τη λεγόμενη δυσβίωση (βλάβη ή εξασθένιση της μικροχλωρίδας), η οποία επηρεάζει τον εντερικό φραγμό (4).
Το γαστρεντερικό σύστημα και ο εγκέφαλός σας επικοινωνούν διαρκώς μέσω μιας οδού που καλείται άξονας εντέρου-εγκεφάλου (5). Σκεφτείτε το πόσο πολύ μπορεί να πονάει το στομάχι σας όταν είστε νευρικοί ή αγχωμένοι για κάτι —αυτό είναι χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς τα συναισθήματα και το άγχος μπορούν να διαταράξουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.
ΥΠΝΟΣ
Αυτή η ενεργή σύνδεση του εγκεφάλου και το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί, επίσης, να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Μία μελέτη αποκάλυψε ότι η ποικιλότητα του μικροβιώματος συσχετιζόταν θετικά με την αυξημένη αποδοτικότητα του ύπνου και τον συνολικό χρόνο ύπνου, αλλά συσχετιζόταν αρνητικά με το ξύπνημα μετά την έναρξη του ύπνου (6).
ΔΙΑΘΕΣΗ
Οι πεπτικές διαταραχές, όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ - Irritable Bowel Syndrome - IBS), είναι μια συχνή απόκριση στη χαμηλή ποιότητα και χαμηλή ποικιλότητα της μικροχλωρίδας του εντέρου (7) και, μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου, οι παθήσεις αυτές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση (8). Παράλληλα, περισσότερο από το 90% της βασικής ορμόνης σταθεροποίησης της διάθεσης, της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα, παράγεται στο έντερο, επομένως, γίνεται αντιληπτό ότι η σεροτονίνη που εκκρίνεται από τη μικροχλωρίδα του εντέρου μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας και να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη διάθεσή μας (9). Τα καλά βακτήρια του γαστρεντερικού μας συστήματος συμμετέχουν, επίσης, στην παραγωγή ορισμένων ωφέλιμων ουσιών, οι οποίες μπορούν να έχουν άμεση δράση στη βελτίωση της διάθεσης (10).
ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Τα δερματικά προβλήματα μπορεί να είναι ένδειξη ενός μη ισορροπημένου εντέρου. Όταν δημιουργείται φλεγμονή στο έντερο λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, αυτό μπορεί να προκαλέσει τη διαρροή ορισμένων πρωτεϊνών, οι οποίες προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα (11).
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Φυσικά, μπορούμε να υιοθετήσουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας για να μειώσουμε τον αντίκτυπο των διαταραχών στην ισορροπία και υγεία του εντέρου, αλλά και τα προβιοτικά μπορούν, επίσης, να παίξουν σημαντικό ρόλο, υποστηρίζοντας τη μικροχλωρίδα και την υγιή λειτουργία του εντέρου μας (12). Αυτή η διπλή στρατηγική αποτελεί έναν θετικό τρόπο που μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του γαστρεντερικού συτήματος και να δημιουργήσει μια υγιή και ποικίλη μικροχλωρίδα.