Ε1: Πώς μπορώ να χτίσω ένα αποτελεσματικό πλάνο αθλητικής διατροφής;

Για να καταλήξετε στα πιο αποτελεσματικά προϊόντα που χρειάζεστε όταν αθλείστε, μια καλή ιδέα είναι να τα κατατάξετε σε τρεις φάσεις: πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

• Η προετοιμασία του σώματός σας για την καθημερινή σας άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την αναπλήρωση ενέργειας μετά την προπόνηση. Η διατροφή πριν από την προπόνηση θα πρέπει να εστιάζει στην ενυδάτωση και στην τόνωση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού σας.**
• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυτό που θέλετε είναι να κρατήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας υψηλά, διατηρώντας παράλληλα τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.**  Το CR7 Drive είναι ένα αθλητικό ρόφημα που σχεδιάστηκε σε συνεργασία με τον Cristiano Ronaldo με σκοπό τη διατήρηση των επιδόσεων αντοχής σε υψηλά επίπεδα*, την τροφοδότηση του οργανισμού σας με ενέργεια κατά τη διάρκεια απαιτητικών προπονήσεων* και την ενίσχυση της ενυδάτωσης.*
• Μετά από μια εντατική προπόνηση, εσείς και οι μύες σας χρειάζεστε ξεκούραση. Ένα αποτελεσματικό πλάνο διατροφής για την αποκατάσταση χαρακτηρίζεται από ισορροπία ενυδάτωσης, πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Ανακαλύψτε τα ροφήματα πρωτεΐνης Herbalife 24® Rebuild Endurance, Rebuild Strength που σχεδιάστηκαν για να συμβάλουν στην αποκατάστασή σας μετά τις προπονήσεις σας και για να σας προσφέρουν διατροφική υποστήριξη. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση και την διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Ε2: Σε τι διαφέρει η αθλητική διατροφή από την κανονική διατροφή;

Φαίνεται ότι επικρατεί η λανθασμένη αντίληψη ότι η αθλητική διατροφή αφορά μόνο τους επαγγελματίες αθλητές. Είναι γεγονός ότι οι αθλητές προπονούνται σκληρά και οι διατροφικές τους απαιτήσεις είναι ιδιαίτερα υψηλές. Η αθλητική, όμως, διατροφή έχει τις βάσεις της στις γενικότερες αρχές της επιστήμης της διατροφολογίας και μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε έχει δραστήριο τρόπο ζωής.

Οι γενικοί διατροφικοί κανόνες μάς καλούν να καταναλώνουμε έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων και σημαντικών θρεπτικών συστατικών με σκοπό να διατηρήσουμε τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού μας, αναλόγως με τους μοναδικούς διατροφικούς στόχους υγείας του καθένα. Κατά τον ίδιο τρόπο, ένα πλάνο ισορροπημένης αθλητικής διατροφής που περιέχει τις τροφές, τα υγρά και τα συμπληρώματα διατροφής που απαιτούνται, πρώτα και κύρια προάγει τη βέλτιστη υγεία και, παράλληλα, φροντίζει να παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια για τη σωματική δραστηριότητα, να υποστηρίζει την αποκατάσταση και να βελτιστοποιεί την προσαρμογή και την απόδοση κατά την προπόνηση.*****

• Εξασφαλίζει ότι οι θερμίδες προέρχονται από τις σωστές ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά.
• Εξασφαλίζει επίσης τη σωστή ενυδάτωση – κάτι που έχει κρίσιμη σημασία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όταν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά, είναι καλό να υπολογίζετε πόση καφεΐνη καταναλώνετε καθημερινά.****

Ε3: Τι είναι τα προϊόντα αθλητικής διατροφής;

Η διατροφή και ένα καλό προπονητικό πλάνο πρέπει συνδυάζονται. Είτε το ταξίδι σας στον κόσμο του fitness ξεκινάει τώρα, είτε είστε συχνός θαμώνας του γυμναστηρίου, είτε αθλητής υψηλών επιδόσεων, χρειάζεστε την καλύτερη δυνατή διατροφή που θα σας στηρίζει κάθε στιγμή. Η σειρά προϊόντων αθλητικής διατροφής Herbalife24® έχει όλα όσα χρειάζεστε για την προετοιμασία, την προπόνηση και την αποκατάστασή σας. Η σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24® μπορεί να προσαρμοστεί στο δικό σας εξειδικευμένο προπονητικό πρόγραμμα. Ανεβάστε επίπεδο στην προπόνηση, την απόδοση και την αποκατάστασή σας με αυτή τη σειρά προϊόντων αθλητικής διατροφής για όλο το 24ωρο. Σας εγγυόμαστε ότι ένα δείγμα από κάθε παρτίδα, κάθε μεμονωμένου προϊόντος της σειράς Herbalife24 ελέγχεται για απαγορευμένες ουσίες από ανεξάρτητο τρίτο φορέα. Για δική σας διασφάλιση, μπορείτε να ελέγχετε τα προϊόντα χρησιμοποιώντας τον αριθμό παρτίδας που βρίσκεται πάνω στη συσκευασία μέσω της ιστοσελίδας www.informed-sport.com.

Ε4: Πότε πρέπει να λαμβάνω τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής;

Το θέμα δεν είναι μόνο ποια προϊόντα αθλητικής διατροφής χρησιμοποιείτε. Το πιο σημαντικό είναι το πότε τα χρησιμοποιείτε. Με γνώμονα τους προσωπικούς σας στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης, το προπονητικό σας πρόγραμμα ενδέχεται να απαιτεί συγκεκριμένους τύπους αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνησή σας.** Η σειρά αθλητικών προϊόντων Herbalife24® παρέχει διατροφική υποστήριξη 24ώρου για αθλητές™. Μπορείτε, λοιπόν, να τα προσαρμόζετε σύμφωνα με τις ανάγκες του δικού σας προγράμματος άθλησης, προπόνησης, απόδοσης και αποκατάστασης.***

Ε5: Από πού μπορώ να προμηθευτώ προϊόντα αθλητικής διατροφής στην Κύπρο;

Τα προϊόντα της σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24® διατίθενται αποκλειστικά μέσα από το δίκτυο Ανεξάρτητων Μελών της Herbalife Nutrition. Για να προμηθευτείτε τα προϊόντα της σειράς αθλητικής διατροφής Herbalife24®, επικοινωνήστε με έναν από τα Ανεξάρτητα Μέλη μας (βρείτε ένα Ανεξάρτητο Μέλος στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας τη φόρμα επικοινωνίας).

*Τα διαλύματα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών συμβάλλουν στη διατήρηση των επιδόσεων αντοχής κατά τη διάρκεια παρατεταμένων ασκήσεων αντοχής. Τα διαλύματα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών ενισχύουν την απορρόφηση του νερού κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

**Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 2017;14:33.14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1.780-1.782

****Συνιστάται να μην υπερβαίνετε την ημερήσια πρόσληψη των 400 mg καφεΐνης από όλες τις πηγές (200 mg για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016; τεύχος 116(3):501-528.